【詳解月經】男女都該知道!月經來不舒服怎麼辦?週期怎麼算?

2022-03-14
另一半月經來了不知道怎麼辦嗎?看這篇就對了!

「我月經來了」,聽見女友說出這句話時,男友可能會感到又慶幸又遺憾吧。慶幸是還好有來,遺憾是來了的時候可能就不能愛愛了。但是,月經期間真的不能做愛嗎?月經期間,女友身體不適的話,男方又該怎麼做呢?今天,小雪就帶大家認識好姊妹們每個月都會有的生理現象──月經。

月經是什麼?

月經,也可以說生理期、大姨媽,是指女性血液或黏膜會定期從子宮內膜經陰道排出的生理現象。月經週期的發生與體內激素濃度的高底有關,女性為了做好懷孕的準備,子宮內膜會增厚並排出卵子,卵子大約會在月經週期第14天被釋出,同時用來提供養分的子宮內膜也已經增厚,為懷孕做好準備。但若沒懷孕的話,子宮內膜就會崩解,形成月經排出

月經什麼時候來?週期怎麼算?

通常一名女性的初次月經被稱為初潮,也是女性正式進入青春期的象徵。通常會發生在8至16歲,當然也會因為遺傳、飲食等其他因素影響初潮到來的時間。

一般來說正常排卵女性的週期天數為21~35天,大多是28天。當人因生活上壓力影響激素分泌時,也會影響到月經來的時間,若太久沒來的話,就必須注意一下囉,這時候就會建議尋找專業醫師諮詢。

現在有許多的網頁與APP都能方便女性計算經期,這邊也跟大家推薦我正在使用的APP「Flo健康: 懷孕紀錄, 排卵期計算器」

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月經來了身體好不舒服,怎麼辦?

隨著月經的發生,伴隨而來的還有經痛。在月經期間子宮內膜的收縮會造成腹痛、也可能伴隨頭痛、噁心、嘔吐、腹瀉、便秘、腰酸背痛等,心理上也可能產生易怒、焦慮、抑鬱、失眠等現象。

每個女性的生理期狀況都不同,有些人輕微甚至沒感覺,有些人嚴重到難以正常生活,但我要在這邊提醒各位姊妹,不痛的月經才是正常的,這個概念是錯誤的。不要因為自己的生理期間反應大就認為自己是不正常的給自己徒增壓力。若痛到受不了,可以尋找適合自己的緩解方法,這邊小編就幫大家整理一些常見的紓解方法,讓大家在陪伴每個月都來一次的好朋友時能更順利。

熱敷:熱毛巾、熱水袋、電毯、暖暖包等都是好用的道具,經痛時可以貼在下腹部緩解不是,若使用暖暖包時需要注意若直接貼在皮膚上超過15分鐘可能會造成低溫燙傷,可以使用一下後暫時移開一段時間再使用。

補充水分:小編這邊最建議喝溫水,雖然喝水可能無法立刻緩解疼痛,但在月經期間補充水分是相當重要的,此外減少飲料的攝取,特別是咖啡因與酒精類的飲料,因為這兩種成分利尿可能會造成身體缺水。

營養食物:小編這邊推薦鈣片與魚油。鈣片期間服用鈣片補充鈣質可以減緩肌肉抽筋症狀,魚油則是有抗發炎功效,能有效減緩子宮內膜異位症,且攝取足夠分量的女性可降低罹患子宮頸癌的機率喔~

我常常看見一個迷思:生理期間不要吃冰的。但其實吃冰的並不會真正影響到經痛的嚴重程度。特別到了夏天,炎熱的天氣加上經期不舒服,這時其實吃冰反而能起到放鬆心情緩解壓力的效果。當然每個人體質不同,建議各位想嘗試的姊妹一開始可以先少量品嘗,確定自己身體沒問題後再適量吃冰,千萬不要因為迷思反而憋出壓力喔~

女友或家人來了月經,身旁的人該怎麼做呢?

女性在月經時,除了生理上的不舒服,也會有心情上的不舒服,試想一下當一個人感冒時,他心情又能好到哪邊去呢?若你的女友、家人、好朋友來了月經時,適當的體諒對方,並協助對方,相信也會使得感情生活更加美滿。

那旁人能怎麼幫上忙呢?像是幫忙買衛生棉、幫忙準備點補身子的東西、又或是給點貼心小物,像暖暖包、熱水袋之類的。此外小編我覺得最最重要的一點「真的有那麼不舒服嗎?」這種風涼話千萬別說出口,在身心不舒服的狀況下聽到這種話就是在把雙方的關係推至冰點,冷言冷語並不能顯出你的優越,而只會傷害到對方。

月經期間能發生性行為嗎?

月經期間是可以發生性行為的,但千萬要記得以下幾點。

  1. 月經期間免疫力較弱,若發生性行為需注重清潔衛生。
  2. 月經期間不代表不用戴保險套避孕,在月經期間發生性行為仍是有懷孕的可能。且戴保險套更是為了避免性病傳染,因此該戴的時候還是要戴。
  3. 月經期間是否發生性行為依舊需尊重交往兩人雙方的意願,互相尊重才是維持感情的關鍵。

如何看待月經

月經是一個非常正常的生理現象,只要是名女性就都會經歷這一段成長,學會怎麼與月經共存也可以說是每名女性的課題,或許妳會因經痛感到困擾、不舒服、不方便,但此時千萬別一個人憋著,可以找朋友或家人聊聊天,又或是找專業醫生諮詢,最重要的還是在生理期間保持心理放鬆,不要給自己太大的壓力,才是與月經共存的最佳方法

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