持久力不足永遠是床上男性最深的恐懼，如何增加持久力就變成男性們的必修課程。
根據數據平均統計上來說，男性射精的時間從進入女性陰道開始算起約為2～7分鐘，而早洩的定義則是1分鐘內或進入陰道內10下就射精。
而若要女性達到性滿意的程度則需要7.2分鐘，因此要有一次雙方皆滿意的性體驗，男性可能就會想要增加自己的持久力，這邊小雪就來教各位男性朋友們如何才能在床上更加持久。
掌控節奏
節奏在性行為中控制射精是相當重要的行為，特別是《印度愛經》中提過的「七、九法」，也就是快速抽插七次、再慢速抽插九次的節奏。
當然你也可以以此為標準進行增減尋找最適合自己的節奏喔。像是快速抽插八下、慢速抽插十下，又或是快速抽插六下、慢速抽插八下。根據自己情況的不同做出變通也是相當重要的喔。
放慢速度
在抽插過程中並不是需要全速再進行抽插的，放慢抽插的速度，同時多點身體上的撫摸、碰觸、親吻能更好的增進雙方的情趣，同時也能讓男方比較不容易太快就射精。
當然，這邊的放慢速度並不是指在快速抽插後停止不動，而是緩慢的抽插，再不會帶給陰莖過多刺激的狀態下也能讓女方有持續地感覺。
多多運動
多運動增強體魄是能有效幫助增長床上表現的，畢竟持久也是需要體力支撐的，特別是能鍛鍊到骨盆底肌肉的運動，像是瑜珈、凱格爾運動都能很好的鍛鍊到骨盆肌肉，能帶給男性朋友更好的持久力。
禁菸
吸菸可以說對於男女性愛關係是百害而無一利的，吸菸對性事的危害包含
- 不舉。抽菸會使得血管擴張困難，進入陰莖的血液減少，使得陰莖難以勃起又勃起後的持久度降低，不舉的機率比不抽菸的人高上許多。
- 陰莖縮水。當流入陰莖的血液越多，陰莖就能越粗、越長、越硬，而吸菸導致流入陰莖的血液減少，長度也就會縮短，吸菸初期可能只是暫時性的縮短，但若時間長了則可能會變成永久性縮短。
- 不孕。菸裡面所含的尼古丁、氰化物、一氧化碳等都會對生殖能力產生相當大的影響，男性的精子質量會下降、活動力降低，甚至產生畸型的精子。
增進前戲實力
前戲的愛撫做得好，女友的高潮不會少。女性的高潮並不像男性只有在射精的一瞬間，而是能像浪潮一般一波接著一波，若能在前戲就先好好滿足女友，減少正戲時的高潮刺激需求也能減少「秒射」的尷尬。
使用比較厚的保險套或潤滑液
若覺得自己的陰莖較容易受刺激，嘗試使用比較厚的保險套或潤滑液來降低刺激度也不失為一種方法。
每個男性陰莖對刺激的敏感度不同，同樣身體因素也會造成每個人射精速度的不同，小雪這邊提出的都是以自我調節為主的方法，但若覺得不妥還是推薦找醫生做相關的諮詢喔～
